2ヶ月くらい前に、デジタルデトックスに挑戦していると投稿しましたが、その後どうなったのか、ご報告したいと思います。
簡単に結論を言うと、盛大にリバウンドしました…。
最初の方は、上手く時間を使えていたんです。早くお風呂に入って、ゆっくり映画を観たり、本を読んだり。でも何かの拍子にYouTubeを見ちゃったんですよね。そうなったらもう最後。スマホに張り付いたまま動けなくなりました。
そうなると、寝る時間も遅くなるし、余計に体も疲れる。「もう一度生活を立て直さなくては！」と思ったところに、ずっと前に図書館で予約していた『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』という本の順番が回ってきたんです。韓国人のリュ・ハンビンさんの著書で、この方は獣医の傍ら副業で時間管理アドバイザーをされているそうです。読んでみると、全ては無理かもしれないけど、取り入れられそうな方法もいくつかありました。
私がやってみたのは、タイムスケジュールを作成して実践、その後実際にできたかをチェックするというやり方。事後にチェックすることで、どこで時間を溶かしてしまったか、どこでルーティンが崩壊したのか、反省点が分かりやすくなります。
私の場合、晩ごはんを食べた後と、晩ごはんの片づけが終わってから、お風呂に入る前の時間。いつもそこでスマホを見てしまうので、そこが私の魔の時間帯。そこをクリアできれば、何とかルーティンは保てそうです。あと、やりたい事、読みたい本、観たい映画などを事前に決めておくと、そこに向かって頑張れるような気がしたので、私は前日の晩に、次の日何をするか手帳に書くことにしました。
あと、タイムスケジュールは結構細かくメモします。そうすると、意外と隙間時間に何かしらやっていたんだなということに気付けました。例えば、起床後数分だけでも毎日ヨガをやっていたり、会社のお昼休みに数分だけでも読書をしていたり、家事の傍らPodcastを聴いて、新しい知識を取り入れていたりなど。ほんの些細なことかもしれないけど、「私、意外と頑張ってたんだな」と思えたことが、嬉しかったです。
とは言え、毎日毎日うまく過ごせている訳ではありません。「またやってしまった」という日も多々あります。でもそんな時は「まぁ、こんな日もある」と思い詰めないようにしています。パーフェクトは求めない。いちいち落ち込んでたら、元も子もないので、試行錯誤を重ねて、少しずつ良い方向に変わっていけたらと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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