ここ最近スマホ依存が酷くて、さすがにヤバい。
そこで何とかデジタルデトックス出来ないかと、奮闘しております。今までもスクリーンタイムを設定する方法を試したことがありますが、結局ロックを外してしまって、上手くいきませんでした。
もっと強制的にスマホから離れる方法はないかと考えた結果、手始めにXのアカウントを削除しました。もともとライヴ情報等を得るために登録していたのですが、便利で楽しい反面、たまたま読んだ見ず知らずの人の投稿に傷ついたり、イライラしたり、感情に振り回されて疲れてしまうことも。ライヴ情報をすぐに得られないのは不便かもしれないけど、そもそも自分に必要な情報は与えてもらうんじゃなくて、自分で取りに行けばいい。自分でこまめにライヴ情報をチェックして、知れる範囲のことを知ればいいんじゃないかと。アカウントを削除してから、1週間と少し経ちましたが、意外となくてもイケるような気がします。
それプラス、もう一度スクリーンタイムの設定も試して、晩ごはんの後ダラダラしないように心掛けています。誘惑に負けて永遠にYouTubeを見てしまったり、ちゃんと守れない日もありますが、徐々にデトックスしていければと、気長に取り組んでいくつもりです。
スマホを触らずに、お風呂まで済ませた日は、夜の自由時間が長く取れるので、映画を一本観たり、本を読んだりして過ごしています。当然ながら、スマホを触っていた時より、時間を長く感じるし、気分転換できたことをより実感できます。寝る時間も早くなって、健康にもいいし電気代の節約にもなりますよ。最近、蕁麻疹が出たり、耳詰まりが頻繁に起こったり、自律神経の乱れが酷かったので、それも改善できたら嬉しいな。
今現在、SNSではインスタのみアカウントを持っています。私はおしゃれなインテリアを見るのが大好きなので、見出すとついついスクロールが止まらなくなってしまいます。平日はスクリーンタイムの設定で、インスタを見る時間を減らせていますが、休日になると、朝からインスタを開いてしまうのが悩みです。インスタのアカウントまで削除するのは、さすがにハード過ぎるかなと思うし、逆にリバウンドしてしまう可能性もあるので、スマホの使用制限機能を駆使して、徐々に離れていけたらと。
まだまだ「デジタルデトックスに成功した」とは言い難いですが、ストレスにならない程度に、継続していきたいなと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
コメント