体力の急降下に危機感！筋トレを始めてみました。

今年は例年より早く真夏日が続いた関係で、6月辺りに早くも夏バテしてしまいました。年齢的なこともありますが、私の場合は絶対的に運動不足が原因。そこで「このままではいかん！」と思い、筋トレを始めてみました。

とは言え、ジムに通うお金もないので、YouTubeの動画を見て中級者向けの15分くらいの筋トレを1ヶ月ほぼ毎晩続けています。それプラス肩甲骨をほぐすストレッチと、骨盤矯正のストレッチをして、合計30分弱です。あと毎朝、5分にも満たないですが、ほんの少しだけヨガをしています。

今までも寝る前にストレッチやヨガをしていた時期がありましたが、残業続きで疲れてしまったり、単純に面倒くさくなって、いつの間にかやめてしまいました。今も面倒くさいなと思う日もありますが、お風呂からあがってすぐにYouTubeを流すことで、強制的に筋トレの時間を作っています。

続けてみると、やっぱり気持ちいいし、心身ともに良い状態で眠りにつけます。私は座りっぱなしの事務職で、肩や腰が慢性的にこっているので、それも少しずつ解消されれば。実家にタニタの体重計があるのですが、平均よりまだ少ないものの、少し筋肉量が増えてきたので、少しずつではありますが、効果は出ているのかなと。

春先に体調を崩したことで、「体は資本」ということを前以上に実感しました。食生活でも夏野菜を積極的に食べるようにしたり、たんぱく質を意識して鶏むね肉や大豆食品を食べたり、疲れにくい身体作りを目指しています。物価高で生活は苦しいですが、買える食品を選んで何とかやり繰りしています。

なんか読み返すと、さも自分が意識高い系のように書いてしまいましたが、そもそも私が本当に意識高かったら、こんなバテバテな人間になってないですよね。基本面倒くさがりなので、いつまで継続できるか分かりませんが、お金をかけずに涼しい家の中で、自分に無理のない範囲のことを頑張りたいと思います。同世代に比べて体力はないし、疲れやすい体質ではありますが、少しでも元気な人を目指したい！

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。